八丁堀・新富町のパーソナルジムLEDONIAの佐藤です🌼

最近私のお客様でもトレーニングとは別にランニングを始めました！という方がちらほら👀

私もランニングを習慣にしているのでなんだか嬉しいです☺️🙌

そこで、ランニングを始めたいけれど、「何からそろえればいいの？」という人にまずおすすめしたいのがランニングシューズです！

ウェアよりも、実は一番大事なのが“足を守る靴選び”なんです！！

-なぜシューズ選びが大事なのか？

ランニングは一歩ごとに体重の約3倍もの衝撃が足にかかると言われています。

合わないシューズで走ると、姿勢が崩れたり、膝や腰を痛める原因になることも

逆に、安定感のあるシューズを履くと自然と姿勢が整い、疲れにくくなるんです🌷

👟初心者におすすめのシューズの特徴

1. クッション性が高い

着地の衝撃を吸収してくれるので、膝や腰への負担が少なく、長く走っても疲れにくい。

2. 安定感がある

ソール（靴底）がしっかりしていると、ブレにくく姿勢が安定。フォームもきれいに保てて◎

3. フィット感が良い

かかとがしっかりホールドされると、足が中でズレずに姿勢をキープしやすくなります◎

👉姿勢をサポートしてくれるおすすめモデル3選

1.アシックス「GEL-NIMBUS（ゲルニンバス）」

柔らかいクッションで足を包み込み、長距離でも疲れにくい。姿勢が崩れやすい人にも◎

2.HOKA「CLIFTON（クリフトン）」

独特の厚底クッションで着地が安定。まるで地面を転がるようなスムーズな走り心地。

3.ニューバランス「Fresh Foam 880」

クッションと反発のバランスが絶妙。日常使いにも馴染むデザインで続けやすい。

私は長時間走ると足首が痛むので、安定感は特に重視していて、アシックスのGEL-NIMBUSとHOKAのシューズを愛用してます🏃

シューズ選びのポイント☝️

・普段の靴より0.5〜1cm大きめを選ぶ

・試着はランニングソックスを履いて行う

・つま先に1cmほどの余裕があるのが理想

これらはよく耳にしますが、、結局のところはシューズ選びのプロのシューズフィッターさんがいる店舗で選ぶのがオススメです！

理学療法士の資格を持つシューズフィッターさんもいらっしゃるので、その方に相談するのも良いかと思います😊🌟

🌿まとめ

正しい姿勢で気持ちよく走るためには、自分の足に合ったシューズが何より大切です！

クッション性と安定感のある一足を選ぶことで、ケガの予防はもちろん、自然と体への負担が減り、疲労感の軽減にも影響があります！

ランニングを始めたいけど迷っている方はぜひシューズ選びから始めてみてください☺️