八丁堀・新富町のパーソナルジムLEDONIAの宇野です🙌🏻

最近は気温もさがって急に秋が訪れてきましたね😂

この時期に多くの人を悩ませるのが花粉症。
ジムのお客様でも「毎年つらい…」「薬に頼りすぎたくない」という声も多いです😢

実は、花粉症の症状の背景には“炎症反応”が深く関わっています。
そして近年、自然な炎症ケアのひとつとして「ルイボスティー」が注目されています☕️
今回は、その仕組みと日常での取り入れ方をわかりやすくご紹介します。

---

🤧花粉症は“体の炎症反応”だった

花粉症は、花粉という異物に対して免疫が過剰に反応する「アレルギー反応」のひとつ。
花粉が鼻や目の粘膜に触れると、体は“敵が来た！”と判断し、ヒスタミンなどの物質を放出します⚡

このとき起きているのが、いわゆる 炎症反応。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどの症状は、体が花粉を外に追い出そうとする防御反応なんです。

ただし、炎症が続くと粘膜が傷つき、さらに花粉が入りやすくなる悪循環に💦
だからこそ、炎症をしずめるサポート が花粉症対策の大切な鍵になります。

---

🌿ルイボスティーが注目される理由

ルイボスティーは南アフリカ原産のハーブティー。

最近ではコンビニでもよく見かけるようになりました👀
赤みを帯びた色と、ほんのり甘みのある風味が特徴です。

6700種類以上のフラボノイドを含むとされ、その中でも ケルセチン や ルテオリン といった成分が炎症を抑える作用を持つことが報告されています✨

☕主なポイント

• 🔹抗炎作用：ヒスタミンやサイトカインなどの炎症物質の分泌を抑える可能性
• 🔹抗酸化作用：活性酸素を除去し、经結や粘膜の炎症ダメージを軽減
• 🔹ミネラル補給：マグネシウムや亜鋼など、免疫バランスを整える栄養素を自然に採れる
• 🔹ノンカフェイン：夜でも飲めて、リラックス・睡眠の質改善にも◎

こうした点から、「薬に頼りきらずに体を整えたい」という人の間で、
ルイボスティーが“やさしい花粉ケアドリンク”として人気を集めています🍃

---

☀️日常での取り入れ方

• 🕊️毎日コツコツ続ける
  即効性より“継続”が大切。花粉が飛び始める前から飲み始めるのが理想です。
• 🍵温かくして飲む
  冷たい飲み物は体を冷やし炎症を助長することも。温かいルイボスティーで血流を整えましょう。
• 🍯ハチミツや柑橘をプラス
  ビタミンCや抗菌作用を持つハチミツを加えると、免疫サポートに◎（アレルギーのない方限定）。

私、宇野もひどい花粉症持ちなので日常的にルイボスティーを取り入れるようにしています！
温かくして夜に飲むのがおススメです😌

---

🧘‍♀️炎症を抑える生活習慣もセットで

炎症は、食事・睡眠・ストレスなどの影響も受けます。
ルイボスティーと合わせて、次のポイントも意識してみましょう✨

• 🍅バランスの取れた食事（抗酸化食材：緑黄色野菜・青魚など）
• 🤦‍♀️腸内環境を整える（発酵食品・食物繊素）
• 🛌十分な睡眠時間の確保

LEDONIAジムでは、食事・運動・休養をトータルで整える「免疫ケア」も大切にしています。
炎症を抑える体づくりは、花粉の季節に限らず、一年を通じて健康を守る基本です💪

---

🌸まとめ

花粉症のつらさは、免疫が“頑張りすぎている”サイン。
炎症をしずめる視点で体を整えることで、症状の軽減が期待できます。

ルイボスティーは、毎日続けやすく、カフェインレスで安心。
秋のゆらぎシーズンの味方として、ぜひ日常に取り入れてみてください🌿