八丁堀・新富町のパーソナルジムLEDONIAの佐藤です！

暖かくなり、新たに運動習慣を始める方が増えています！

LEDONIAでもありがたいことにご新規さまのお申し込みやトレーニングの再開希望の方が増えております🏋🏻🔥

今日は今更聞けない？！【筋肉の重要性】と【筋トレのメリット】についてお伝えしたいと思います😊

【筋肉の重要性】

筋肉は立ったり座ったり歩いたりなど

日常のあらゆる動作でかかせないものですよね！他には血液を循環させたり、基礎代謝の一部を担っていたりと見えないところでも働いています！

さらに筋肉量が多かったり、筋トレをしている人は血糖値の処理が得意と言われ、糖尿病や予備軍の方には特に筋トレはおすすめです！

【筋トレのメリット】

1.太りにくい身体へ

基礎代謝があがり太りにくくなる！

2.血糖の取り込みが向上

グルコースを体内に運ぶタンパク質“GLUT4″が増え血糖値を下げる🔥＝2型糖尿病の予防になる！

3.睡眠の質の向上

適度な運動は成長ホルモンの増加や心拍数の低下などにより深い睡眠の時間帯が増える！

4.メンタルの安定

セロトニンやドーパミンなどの脳内ホルモンの分泌量が増加！

5.アンチエイジング

成長ホルモンの分泌が盛んになり若返り効果がある！

6.脳の活性化

運動をすることで前頭葉の運動野が活発に！

筋トレも考えながら行うと効果的◎

7.ストレス解消

セロトニンやテストステロンの分泌量が増加！

良いことづくしの筋トレ🏋🏻💡💡

トレーニング内容も低負荷〜高負荷のものまで様々ありますので、ご自身のペースで行うのが最適です♪

なかなか自分ではわからない、、なんて方はぜひ一度パーソナルジムに足を運んでみてください！

ぜひ健康な身体をキープする為に今から【筋肉貯金】していきましょう！！