こんにちは！

新富町・八丁堀のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）の関口です！

本日はトレーナー関口のモーニングルーティンをご紹介したいと思います☀️

モーニングルーティンとは「朝の習慣」のことをいい、その日をより充実させるために行う日課です。

日々の体調の変化を感じとることにも繋がり、体調も良くなっていることを実感できています。

現在、毎日行っているモーニングルーティンをざっとご紹介させていただきます！

①カーテンを開けて窓全開のフル換気

②ベッドメイキング

③舌磨きと歯磨き

④生姜とギー入りの白湯を飲む

⑤鼻うがいとオイルで口うがい

⑥3分程度のモーニングヨガ

⑦5分間瞑想

よく分からない仙人のようなことしてるな・・・と思われる方もいらっしゃるかと思います笑

舌磨きや鼻うがいなどは、インドの医学である「アーユルヴェーダ」の病気を未然に防ぐための習慣を元に実施しています。

味覚が整ったり、思考がスッキリするのでとてもおすすめ。また、舌を観察することで内臓や血液の健康バロメーターにもなります！

トレーニングをお仕事にさせていただいていることもあり、どうしても心身ともに興奮モードになりやすい日々を送りがちです。（トレーナーに関わらず現代を生きる皆さんに言えることですね。）

毎日を楽しく元気に過ごせるよう、朝にヨガや瞑想をすることで心身のバランスを取っています🧘‍♀️

モーニングルーティンに正解というのはなく、人それぞれ心地よいと思えるものは違うと思います。

自分に合ったプラスの朝習慣を見つけていただけたら嬉しいです😊

運動もまさに習慣化がカギとなります！

レドニアでは運動初心者の方が多くいらっしゃいます。その中で多いのは、運動を習慣化したいというお声です。

冷房と猛暑の板挟みになる夏こそ、体調管理と体型維持のために運動を生活に取り入れませんか？✨