八丁堀・新富町のパーソナルジムLEDONIAの佐藤です🌼

寒い冬は風邪や体調不良が気になる季節。毎日の食事に体を温めるスパイスや食材を取り入れるだけで、免疫力をサポートできるので、ぜひ実践にしてこの冬を乗り切っていきましょう💪✨

🌶️体を温めるスパイス

• 生姜🫚
  血行を促進して体を内側からポカポカに☕
  紅茶やスープにすりおろすだけで簡単！私はiHerbの生姜パウダーを愛用してます！便利！

• ターメリック（ウコン）
  抗炎症＆抗酸化作用でカラダを守る🌟
  カレーやターメリックラテがおすすめです！
• シナモン🍂
  血糖値安定＆抗菌作用あり🎵
  お菓子やホットドリンクにひと振りで香りUP。

🥕体を守る食材

• ひよこ豆
  タンパク質・食物繊維豊富で腸内環境もサポート🫛
  カレーやスープにぴったり！
• かぼちゃ🎃
  βカロテン豊富で抗酸化作用💛
  スープ・カレー・煮物で温かく。
• キノコ🍄
  免疫細胞を活性化するβグルカン入り✨
  スープや炒め物で手軽に摂取。

🍲冬におすすめの簡単アレンジ

• スパイスカレー
  ひよこ豆＋かぼちゃ＋ターメリック＋クミンで心も体もポカポカ🍛
• ホットジンジャードリンク
  すりおろし生姜＋シナモン＋はちみつ＋レモンで体の芯から温まる☕
• きのこスープ
  いろんなキノコをコンソメや味噌で煮るだけ🍄
  寒い日のランチや夜に最適。

先日冷え込む夜だったので、久しぶりにスパイスからカレーを作ってみました🍛🧑‍🍳

見た目は置いといて、、😅

ひよこ豆とかぼちゃをたっぷり使い、スパイスたっぷりで体がポカポカに🔥

(ボリュームたっぷりすぎるのはご愛嬌で🤭)

ぜひ皆さんもスパイスと旬の食材で冬を乗り切っていきましょう✊🔥