こんにちは！

八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）の関口です！

最近巷でよく耳にするようになったグルテンフリーについてのお話です🍞

小麦を使った食べ物を極力減らすことによって、腸内環境を整えたり、痩せやすい身体になれる効果が期待できます！

そもそもグルテンは何かというと、小麦に含まれるタンパク質のことを指します。

グルテンの摂りすぎは砂糖と同じで「もっと食べたい！」状態になる中毒症状や、「リーキーガット症候群」という腸の炎症を引き起こします。

リーキーガット症候群とは、グルテンが腸の壁を傷つけ穴を開けてしまい、本来血液中に送られない物質が漏れ出し不調に繋がる、というもの。

腸内にあるべき物質も漏れ出すので、腸が炎症を起こし栄養の吸収も十分にできずに痩せにくい腸を作り出してしまいます😭

栄養のあるものを食べても、腸がきちんと吸収できる状態でなければもったいない！

パンやうどんなどの小麦製品は週１回までにしたり、安い小麦を使わず国内で有機栽培されている小麦を選ぶなどの工夫がオススメです✨

実際に私自身も小麦製品を減らしてみると、身体が浮腫みにくくなり、肌の赤みが落ち着いて綺麗になっていくのを実感しています！

できる範囲で自分の身体に優しくしてあげられると、代謝の良い痩せやすい身体に近づきます😊

健康のために、日々できることから少しづつ取り入れていきましょう！