What’s Pilates? ピラティスとは何?

ピラティスって最近よく聞くけど何なのか。ヨガとは違うの?筋トレ?とよく分からない方も多いと思います。



誕生から100年のこのメソッドは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる!」と言われるほど効果的なメソッドなのです。今では世界全土に広がり、リハビリだけではなく身体づくりと精神を整えるフィットネスのひとつとなりました。


筋肉と精神をコントロールする学問と言われるように、運動が苦手な方や年齢を問わず無理なく安全に行うことができます。身体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、多くのアスリートにも人気のトレーニングです。

ピラティスの効果は。

ピラティスでは、身体の外側にあるアウターマッスルではなく、深層部にあるインナーマッスルを主に鍛えます。インナーマッスルは体幹とも呼ばれ、全身のバランスを整えたり、アウターマッスルの動きをサポートする働きをします。

同じ動きを繰り返し行うことで、無意識についてしまった身体の癖を取ることができ、姿勢改善につながり、ボディラインもスッキリしてきます。また、身体のコントロールが上手くなると、軸が安定しスポーツでのパフォーマンス向上や怪我の予防にも繋がります。

「柔軟性」「関節の可動域を広げる」「 筋力アップ」「筋持久力アップ」「動きのコントロールを高める」「身体感覚を高める」「筋肉のバランスを整える」「姿勢矯正」「腰痛、神経痛、肩こり、疲労の緩和と回復」「リラクゼーション」「ヒーリング」「怪我予防」「リハビリ」などに効果的です。

LEDONIA(レドニア)では、このピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせることもできます。それにより、より効果的な成果を得ることができます。



ヨガとピラティスの違いは?

ピラティスは、インド発祥のヨガを参考にして運動化された部分があるため、「ヨガと似たようなもの」と思われることがありますが、実際にはヨガとは似て非なるものなのです。

  • ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、精神と肉体を強化する。
  • ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、精神と体幹の筋肉を整える。


パーソナルトレーニングって何?