近年「結果にコミットする」が代表的なCMや、様々なネット広告などで話題になっているのがパーソナルトレーニングです。フィットネス大国アメリカで一般的となった合理的なトレーニング方式です。

十数年前までは専門誌に取り上げられていたり、トップレベルのプロスポーツ選手をサポートするプログラムとして注目されていました。しかし、近年ではファッション誌に取り上げられるようになり多くの専門ジムがオープンしています。今では年齢や性別を問わず一般的なトレーニングとして広まってきています。

パーソナルトレーニングの特徴や効果は？

パーソナルトレーニングの大きな特徴は一人ひとりをプロのトレーナーが担当することです。身体には個人差があり効果も人それぞれですが、「筋肉を付けたい人」「ダイエットしたい人」もプロのトレーナーがその人に合ったメニューを構築することができます。また、メニューの構築だけではなくフォームのチェックやサポートなど細かい部分までフォローしてくれます。

そのため、一般的なスポーツジムに通うより金額設定は高くなりがちですが、費用に見合った効果を得られます。

パーソナルトレーニングと聞くと厳しく追い込まれるイメージを持つ方も多いと思います。しかし、LEDONIA（レドニア）では、器具を使った激しいトレーニングだけではなく、器具を使わないトレーニングやピラティスなど幅広いトレーニング方法でサポートしています。

プロとのマンツーマンはここが違う！

スポーツジムで成果が出ない人にありがちなこと。

• 運動習慣や知識がないことで、費やす時間の割に効果が出ない。
• 個人の意識次第なので通う頻度がバラバラ。
• モチベーションが保てない。
• 早々に挫折した。

スポーツジムでも「個別指導」を謳うところも増えてきましたが、その多くは1人のトレーナーが複数の利用者に対して「少しずつアドバイスする時間をとる」というものです。そのため、指導を受けられる時間が短く効果が出ている確認ができない。アドバイスをもらった内容を自力でこなすだけとなりがちです。

トレーニングメニューをオーダーメイド

豊富な知識を持った「パーソナルトレーナー」が個別のプログラムで有効的なトレーニングをマンツーマンで指導します。

運動不足の解消、ストレス解消、鍛えてたくましい身体に、ダイエットをしてメリハリが欲しい、美しいボディラインにしたいなど様々な目標にも対応できます。

その日の体調やこれまでの効果の現れ方でトレーニングの内容を変更したり、やみくもにトレーニングすることでの故障も防いでくれます。

食事指導で効率と健康も

ライザップなどでも耳にしたことがあるかもしれません。運動だけではなく毎日の食事を見直して、より効果的に身体の内外からトレーニングを手助けしてくれます。ついつい食べ過ぎてしまったり効果を半減してしまう食事などを避けることも実現しやすくなります。

食事指導はトレーニングの目的に合わせた食材や食事方法などのマニュアルを渡してくれたり、毎日の食事を報告して内容や量などをチェックしてもらったりできます。もちろん食べることが好きな人のために、無理なく続けられるアドバイスもくれることでしょう。

プロの指導による食事指導は、中途半端な知識で行う「糖質制限」や「炭水化物抜きダイエット」よりも安全に効果的な結果を得られます。

リバンウド防止にアフターフォローもある

理想の身体を作ったあとの1〜3ヶ月は、達成感から気持ちが緩みがちでリバウンドする可能性が高い期間です。
アフターフォローでは、リバウンド防止や体型維持、運動を習慣づけることを目的とした定期的なカウンセリングやトレーニングでサポートします。

ピラティスとは？