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【睡眠】眠りの質でダイエットが決まる?

今回は「睡眠」についてお話したいと思います。 私たちは、お客様に「しっかりと寝てください」とお話することが多いですが、 そもそも、ただ睡眠をとるだけでなく、「質の良い睡眠」をとることが重要になってきます。 では、何故寝る […]
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【体温調節】理想的な体温で心身を整える。

本日は『体温』についてお話したいと思います。 人間の体温は高すぎても、低すぎても体の機能に支障を来し、生命が維持できなくなります。 体温が低すぎると風邪やインフルエンザのような感染症にかかるリスクが高いと言われています。 […]
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【水シリーズ③】水の種類:軟水と硬水

~軟水と硬水の違い~ 水には【軟水】と【硬水】がありますが、うまく使い分けることにより健康促進や、ボディメイクに効果を発揮します! 軟水は日常生活でよく飲まれていると思いますが、硬水は軟水よりもマグネシウム、カルシウムの […]
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【水シリーズ②】水分補給はタイミング命!

前回に引き続き、今回も体にとても大事な『水』についてのお話です。 成人の体は、1日に約2.5リットルの水分を排出するといわれております。 ●皮膚から:500㎖ ●呼吸など:300~400㎖ ●尿や便:1600㎖ ●食事な […]
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【水シリーズ①】水と健康とダイエット

今回のシリーズは『水』です。 本日はその中でも、健康やダイエット、ボディメイクにどんな効果を『水分』が関与しているかについてお話したいと思います。 LEDONIAでは、お客様に「水分をこまめに摂りましょう」と促しています […]
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【トランス脂肪酸】狂ったアブラに要注意‼︎

今回は健康やダイエットの敵とも言える『トランス脂肪酸』についてのお話です。 欧米各国では、トランス脂肪酸を『殺人脂肪』としており、 トランス脂肪が一定基準よりも多く含まれてる食品を違法としています。 成人になったら年齢は […]
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【油の種類】質がダイエットを左右する‼︎

前回のトピックスでは、ダイエットや健康な身体づくりには『油(脂質)』が必要であるというお話をしました。 今回はその油の中でも、体に悪いもの、良いものを分けてご紹介します。 【体に悪い油】 ①トランス脂肪酸 代表的なものは […]
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【絶対必要】健康な身体づくりには良い油を。

今回はダイエットや身体づくりで見落としがちな油(脂質)のお話です。 油は人間が生きていくためには必要な栄養素の一つで、とても重要な働きをしています。 *油の役割* ①細胞膜などの生体膜を形成します その膜を通して酸素や栄 […]
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夏に嬉しいダイエットフード【スイカ】

「体重は増やしたくない」「トレーニングに成果を無駄にしたくない」でも、甘いものや、夏らしいスイーツも食べたい!そんなときにはスイカがオススメです。 スイカは水分が成分の殆ど占めていて、驚くほど低カロリーなのに対して満腹感 […]