八丁堀・新富町のパーソナルジムLEDONIAの佐藤です☃️

師走に入り、ご自身のケアの時間がなかなか取れない方必見！

5分あればできる【足裏ほぐし】についてご紹介します🦶✨

私たちの身体は、全身のすみずみに張り巡らされた血管を通して、酸素や栄養を届けていますが、その「めぐり」を左右するのが 血流です🩸

とくに 足先の血行不良 は、冷えやむくみなど多くの不調の土台になりやすいポイントです！

🦶なぜ「足裏」が大切？

足裏には細かな筋肉・筋膜・神経が集まり、全身のバランスに影響を与えています👀

しかし現代人は、座り姿勢の長さや運動不足、硬い靴などが原因で足裏が硬くなり、血流が滞りやすい 状態になっています！

・足が冷えやすい

・むくみが取れない

・ふくらはぎが張りやすい

・歩くとすぐ疲れる

・姿勢の崩れ（O脚・巻き肩・腰痛）につながることも

🌿足裏ほぐしで得られるメリット

・ 末端の血流がぐっと上がる

足底筋がゆるむことで、冷え・むくみが改善しやすくなります✨

足先が冷えてても5分ほぐすだけであっという間に冷えの解消に✌️

・ふくらはぎの負担が軽くなる

足裏が本来のクッション性を取り戻し、下半身全体の疲労が減少しやすくなります！

ふくらはぎが疲れやすい方こそまずは足裏ほぐしを！

・姿勢が整いやすくなる

身体の“土台”が安定し、膝・骨盤・肩が正しい位置に。

巻き肩・猫背の改善にもつながります！

実際私も足裏のケアを行なうようになってから姿勢がどんどん変わっていくのを感じました✨

・歩きやすく、疲れにくい身体に

足指が使えるようになると自然と歩幅が広がってラクに歩けるように🌼

土台の安定がいかに大事かを実感できます♪

👀特にこんな方におすすめ

• デスクワークで足が冷える

• むくみやすい

• ランニング後の疲労が抜けない

• O脚・巻き肩が気になる

• 最近「足が重い」と感じる

1つでも当てはまる方は、足裏ケアの効果を実感しやすいタイプ！

🏡自宅でできる簡単ケア

1.ボールで土踏まずをゆっくり転がす

2.かかと・母趾球・小趾球を順番に押す

3.足指を一本ずつ軽く回す

“痛気持ちいい”強さが目安！

逆にほぐしすぎは絶対にNGです🙅‍♀️

両脚5分を目安にやってみましょう♪

靴下履いたままでもOKですが、

おすすめは素足のままがベストです！

ほぐし効果+足裏の感覚アップにつながり、

より土台の安定につながります✨

ぜひ行ってみてくださいね☺️🌷