八丁堀・新富町のパーソナルジムLEDONIAの佐藤です🙌🏻

LEDONIAでは20〜30代のお客様も多く、中には挙式に向けてトレーニングをされてる方もいらっしゃいます！

そんな今回はブライダルに特化した内容でお届けします！

挙式を控えたプレ花嫁さんはもちろん、

・ドレス姿をきれいに見せたい

・猫背・巻き肩・反り腰が気になる

・写真写りや立ち姿に自信をつけたい

そんな方はぜひ参考になさってくださいね🐰👗

💎ドレス姿を台無しにする🥲「猫背・巻き肩」

ウェディングドレスは背中・デコルテ・二の腕が強調されるデザインが多いですよね。

猫背や巻き肩のままだと…

・首が短く見えてしまう😨

・二の腕や背中のお肉が強調される😢

・デコルテが埋もれて華やかさが半減？！

・写真で「自信がなさそう」な印象に？！

\\せっかくのドレス姿がもったいない！🥊💥//

💎猫背・巻き肩になる主な原因

姿勢の習慣

・スマホ・パソコン作業で前かがみ

・体幹が抜けることによる背中の丸まり

筋肉のアンバランス

・前側：大胸筋や小胸筋が硬くなる

・後ろ側：僧帽筋・菱形筋・前鋸筋が弱くなる

生活習慣

・長時間座ることが多い

・前方でバッグを持つ

・慢性的な運動不足

💎改善ポイント

①まずは 胸のストレッチを

・胸を開くことで肩が自然に後ろに下がりやすく✨

② 肩甲骨・背中の筋トレ

・前鋸筋・僧帽筋を鍛えると肩甲骨が安定🌳

→姿勢が自然に整い、写真映えもアップ☺️

③ その他日常で意識すること

・デスクワーク中はなるべく肩を開く意識

・バッグは背中に近い位置で持つ

・スマホは目線を上げて操作する

いかがでしたでしょうか？

まずは簡単に出来るところから始めて、

ドレスがより似合う綺麗な姿勢を目指していきましょう👗✨

ブライダルに向けたトレーニングもご相談お待ちしております🏋🏼