こんにちは！八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です。

今回は日々の食事で不足しやすい栄養素「ビタミン」と「ミネラル」の重要性についてお伝えします！

三大栄養素と言われる炭水化物・タンパク質・脂質が必要量取れている状態であれば、そこまで大きな不調を感じることなく生活できると思います。

タンパク質を沢山食べるように意識してるのに、なかなか筋肉がつかない・痩せない・便秘になる・なんとなく不調がある…などの悩みは、三大栄養素以外の必要な栄養素が足りていないのかもしれません。

現代は農作物自体の栄養も少なくなってきており、食事から１日に必要な量の栄養を取り入れるのは難しいと言われています。

ビタミンとミネラルを意識して取り入れると生活の質がアップすることはもちろん、燃費の良い体を手に入れて太りにくく痩せやすくなるという嬉しい効果が！

他にも、、

１、朝に強くなる

２、何となくだるいと感じることが少なくなる

３、代謝が上がり体脂肪を燃焼しやすくなる

４、お菓子を食べたいと思わなくなる

５、生理痛がなくなる

６、肌の調子がよくなる

などなど、嬉しい効果が沢山です！^^

ビタミンやミネラルはひとつではなくさまざまな種類があります。

なぜ「ビタミンC」「ビタミンD」など単体ではなく「マルチビタミン・ミネラル」として売られているサプリメントがあるかというと、みんなまとめて一緒に摂取したほうが効率良く体内で働いてくれるためです！

「マルチビタミン・ミネラル」は色んな野菜が入った大盛りサラダ、「ビタミンC」などそれぞれ単体の栄養素が入ったサプリはキャベツの千切り、といったイメージ。

日々の食事で沢山の栄養素をバランスよく取り込むのはなかなか難しいですが、食物から栄養を取ることをベースとしてサプリメントも有効活用していただけたらと思います♪

どのサプリメントを選べばいいかは一人一人の生活スタイルや違ってくるので、クチコミやパッケージの情報を鵜呑みにしないように気をつけましょう！

LEDONIAでは栄養や食事に関するサポートも行っており、トレーニングと合わせて効率良く目標達成することが可能です！^^

ぜひ一度ご体験にお越しください！