八丁堀・新富町のパーソナルジムLEDONIAの佐藤です🙌🏻

毎日蒸し暑い日が続きますが、実はこの季節は多冷房による「隠れ冷え」に注意が必要です⚠️🚨

体が冷えてると、疲れやすく、太りやすくなりますが、冷えない体になれば

→ 代謝が上がり、むくみにくく、夏太り防止にも◎

冷房で体が冷える主な原因は「筋肉不足」と「自律神経の乱れ」といわれています！

① 筋肉が少ないと熱が作れない💪🏼

筋肉は、体の“熱産生工場”です。特に下半身の筋肉（お尻・太もも）には、血液を循環させるポンプのような役割があります。筋肉量が少ないと、冷房の中で体温をキープできず、どんどん手足が冷えてしまいます！

② 自律神経のバランスが乱れがち🧘‍♀️

冷房による急激な温度変化は、自律神経を乱しやすくします。その結果、血流が滞りやすくなり、手足や下腹部が冷たくなる・むくむ・疲れが取れない…といった不調につながります。

🌟冷えない身体をつくる３つのポイント

1. 下半身を鍛える

お尻・太ももを中心に鍛えることで、熱を生む力が高まり、全身の巡りが良くなります。特におすすめなのは、フォームを意識したスロースクワットやヒップリフト！

→ 「脚が太くなるのが心配…」という方も、正しいフォームで行えばむしろスッキリします◎

2. 姿勢改善で筋膜をほぐして血流UP

巻き肩や猫背は、肩や背中の血流を滞らせ、冷えを感じやすい原因に。

肩甲骨周りを動かすトレーニングやフォームローラーで下半身周りや背中をほぐして巡りのいい体を目指しましょう！

3. 温活の意識

しっかり水分補給＋体を冷やしすぎないことも大切。

冷たい飲み物は控えめに、白湯やハーブティーなどで内臓を温めるケアもおすすめです。

カフェインが入っているコーヒーや紅茶などは摂りすぎには注意🚨

冷えは、ただの“感覚”ではなく、身体の巡りや代謝のサインでもあります。

夏に冷えやすい方は、今こそ筋トレや姿勢改善で体のベースを整えるチャンスです！

夏こそ冷えない“内側から温かい体”を手に入れて太りにくい身体を目指しましょう💡