【姿勢改善】骨盤を立てて美姿勢を保とう🧘

八丁堀・新富町のパーソナルジムLEDONIAの佐藤です!

皆さん、日頃から姿勢はどのように気をつけてますか?

本日は美姿勢を保つためのポイントを簡単にお伝えします!

【日本人の座位時間は世界最長?!】

そもそも現代の日本人は、世界で最も座っている時間が多い国と言われています。オーストラリアの研究機関が2011年に世界20か国を対象に行った調査では、日本人の平日の平均座位時間は1日7時間(420分)と他国に比べてとても長いそうです🤯

【座りっぱなしが引き起こすデメリット】

長時間座り続けると血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症などになるリスクが高まる可能性が、、!

デスクワークの方はほとんど座りっぱなしの状態なので、注意が必要です⚠️

LEDONIAにいらっしゃる会員様の多くもデスクワークの方が多く、今では運動習慣の大切さを感じて継続される方が多いです。

【せめて座ってる時こそ姿勢の意識を💁】

ポイント①骨盤を立てて座る🪑

お尻の坐骨に体重を乗せるイメージで座ります。

この時お腹の力が入りにくい方は坐骨ともも裏の真ん中あたりに体重を乗せるイメージで座ってみてください☝️

ポイント②背中は反らない🙅

姿勢良くとなると胸を張ってしまう方がいますが、これは背中の筋肉が緊張しやすいので避けましょう!同時に”肋骨🩻パカン”につながります!

胸を張るよりおへそを一段階上に伸ばすイメージで上に引き上げてみましょう☝️

いい姿勢を保つのにはある程度の筋力が必要ですが、ポイントを掴めば案外楽に保てるようになります☺️

ぜひ座位姿勢の際に意識してみてくださいね。