【健康への道】花粉症を和らげる食べ物とは!?
こんにちは!
八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIAの村田です!
今年は花粉の飛散量が例年に比べて多く、苦しまれている方が多いのではないかと思います。
本日は前回の続編ということで、花粉症を和らげる食べ物についてお話しさせて頂きます!
花粉症は食事によって栄養改善すれば、かなり症状が軽減されます。
早速、花粉症を和らげる食べ物を3つご紹介いたします!
①亜麻仁油
亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸は体内で代謝される際にアレルギーを抑える物質が作られるため、花粉症の症状を緩和してくれます!
他にオメガ3脂肪酸が入っている食べ物としてはえごま油、くるみ、魚があります!
②鮭
鮭には、ビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンDには免疫の暴走を抑えてくれる働きがありますので、免疫機能の暴走によって起こっている、花粉症の症状を緩和してくれます!
鮭の他にもきのこにも含まれていますが、食事だけでビタミンDの必要量を補うのは難しいため、サプリメントを活用するのも1つ手段です!
③玉ねぎ
玉ねぎには抗アレルギー効果があるケルセチンが含まれています!
ブロッコリーやりんごにも含まれていますが、含まれている量はダントツで玉ねぎが多いです!
ただし、玉ねぎの皮に多く含まれているため、玉ねぎだけでケルセチンを摂るにも限界があります。
よって、ケルセチンのサプリメントを活用するのもおすすめです!
これらの食品を摂ることで、花粉症を和らげることができます!
辛い花粉症を食事によって和らげて、快適に過ごせるように工夫していきましょう!!
本日もご覧いただきありがとうございました!