こんにちは！
八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIAの新井です。



明けましておめでとうございます🌅
今年も宜しくお願い致します！！



本日は、日々の生活で代謝をどのように上げられるか３つほどお話ししたいと思います。





まず１つ目は、起床後のストレッチです！
ストレッチをすることで、体に酸素を取り込みながら血の巡りを良くすることができます。





代謝が上がるだけでなく、自律神経のバランスも整えられる上、体を動かすことで交感神経が優位になり、朝から活動スイッチが入り動きやすくなります。



２つ目は、水分をしっかり摂るということです。
体内に十分な血液を送り込むことができるようになります。

血流がしっかりと巡るようになると代謝が自然と上がります。
なので目安は2リットルを目安に毎日飲むように心がけましょう！！

３つ目は、毎日お風呂に入るようにしましょう。
今の寒い時期は湯船に浸かることでしょう！

しかし夏場はシャワーで済ませてしまうことも少なくないと思います。





入ることで何が良いのか、それは体が温まって血流やリンパの流れがスムーズになることで老廃物も排出されやすくなります。




ストレス解消や質の良い眠りのためにも、ゆっくりと湯船に浸かることは大切なのです！！

この３つを意識して生活してみてください！

代謝が良くなりきっと良い毎日を過ごせるでしょう。

今年も1年健康でなりたい身体を目指して一緒に頑張りましょう💪