【身体のケア】筋膜リリースとは!?
こんにちは!
八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIAの新井です。
本日は、筋膜リリースについてお話しします!
「筋膜リリース」この言葉を聞いたことがある方も多いと思います。
・まず、筋膜とは何か??
それは、筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。
筋繊維や神経などとも連結していて全身を覆っており、第二の骨格などとも呼ばれています。
・なぜ筋膜リリースを行うのか??
水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業(パソコンやデスクワークなど)、筋肉の柔軟性の低下などにより筋膜が癒着をしてしまいます。
なので、筋膜を剥がすことが必要なのです!!
※画像はマッサージガンです↓
実際に筋膜の癒着をしないとどうなってしまうかというと、血行不良を起こし栄養が全身にいき渡らなくなります。
また、老廃物が流れなくなってしまいます。 筋肉だけではなく、つながっている血管や神経、リンパ管も影響を受けるのです。 不調は、肩こりや頭痛などが起きてしまいます。
そして、怪我の原因にも繋がります。
なので、筋膜リリースを行なうことはとても重要なのです!!
フォームローラーやマッサージガンなど筋膜リリースの道具は販売されているので是非ネットショッピングなどでチェックしてみてください👍
私は、筋膜リリースをトレーニング前後に行なっております。
トレーニングを行わない日は、お風呂から出た後や寝る前などにすることをお勧めします。
呼吸が忘れがちになるのでしっかりと深呼吸しながら取り組みましょう!
良い姿勢を保ち、健康且つ正しいトレーニングができるように筋膜リリースもしっかり行いましょう🙏