【痩せる豆知識】 流行りのケトジェニックダイエットとは!?

こんにちは!
八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIAの新井です。


本日は、ここ数年流行っているケトジェニックダイエットについてお話しさせていただきます!



まずケトジェニックダイエットとは、炭水化物を取らずに体内からケトン体を生成させて脂質をエネルギー源にして行うダイエット方法です。なのでステーキやサーモン、アボカドなどといった脂質も含まれている食品を食べれるんです!


普通は糖質をエネルギーとして運動中などに使われますが、糖質の代わりに脂質をエネルギーとして使おうとういう方法です!!



ケトン体とは、肝臓で産生されます!
ケトン体は骨格筋や心筋などの組織に取り込まれエネルギー源として利用される物質です。



ケトジェニックダイエットのメリットは、体内の脂肪を燃やしやすくする身体能力が得れるという点です!

またケトンは、空腹ホルモンであるグレリンにも影響を及ぼします。なので、空腹時間が少なくなるというメリットもあるのです!



デメリットは、食費がローファットダイエットよりもかかってしまうことです!
ですが、メリットの方が多いのでやってみる価値ありです!!
具体的には、摂取カロリーの半分以上、約60~70%を脂肪から摂取、またタンパク質摂取量は一日の摂取カロリーの約20~30%と計算すると良いダイエットができると思います!



計算など難しいので「もっと詳しく知りたい!」という方は是非セッションの際にお聞きください!
お待ちしております♪♪


ダイエットにも色々な方法があります!
健康第一で且つ、結果を大事にダイエットを行っていきましょう!!
本日もありがとうございました!!