【痩せる豆知識】アフターバーンって何!?
こんにちは!
八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIAの新井です。
本日は、トレーニング後のカロリー消費についてお話しさせていただきます!
「アフターバーン」この言葉を聞いたことはあるでしょうか?
アフターバーンとは、無酸素運動後にカロリー消費が続く現象を呼びます。
カロリー消費=運動中と認識されている方も多いと思いますが、実は運動した後もカロリー消費は続きます。
高強度の無酸素運動をした後、一時的に軽い酸欠状態になります。
その後、不足している酸素を過剰に摂取する状態になり酸素の消費も活発に!
そして代謝が上がり、体温も上昇するのです!
なので、運動中は身体が熱くなりますよね!
アフターバーンは24時間程度続くと言われています、なので運動後の日常動作なども身体が燃えやすくなっています!
普段の買い物や通勤時の徒歩などすべてカロリー消費が多くなっているのです!
特に大きな筋肉をトレーニングすることが大事になるので脚、胸、背中などの筋肉を鍛えることをお勧めします!
なので、トレーニング後いつも電車を使うところを歩いてみたりして脂肪燃焼を心がけてみましょう!
「トレーニング後も脂肪燃焼は続くんだ!」と思うだけでモチベーションも高く持てるかもしれません!
ダイエットは1日ではできません、今日もコツコツ頑張りましょう♪♪