【運動中のエネルギー源】運動中も食事を取ったほうがいいの?
こんにちは!
八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIAの新井です。
本日は、ダイエットの話ではなく身体を大きくするための豆知識を話していきたいと思います!
(トレーニング中、部活中などの栄養の話)
また大人だけでなく、スポーツを行なっているお子さまなどにも読んでいただきたい話になっております!
トレーニング中、ランニング中、試合中、部活中などご飯を食べれない状況があると思います。
運動中にも身体の中のエネルギーは常に使われている状況です。
そして、身体のエネルギーを使い終わった後は筋肉や脂肪を分解してエネルギーとして使っていきます。
これをカタボリックと言います!!
また、試合中にエネルギーが不足すると集中力が切れたりもします!
カタボリックが起こっているとどんどん身体は細くなってしまいます。
どうすればカタボリックを防げるのか??
それは、運動中にも糖質を摂ることが重要になるのです!!
一つ注意点があります。
それは、固形物を摂ってはいけない事です。
食事と同じように固形物を摂ると消化をし始めます。
消化を始めると胃に血液が送られるので末端の血液などが減少して怪我をしやすくなります。
なので、マルトデキストリンというサプリメントを使うことをお勧めします!!
マルトデキストリンは、消化する必要なく素早くエネルギーになってくれます!
日本でお勧めのサプリメントはグリコから出されているCCDというサプリメントです。
是非、お試しください☆☆
なので、試合中、トレーニング中に水に溶かして飲むことをお勧めします!
ウィダーインゼリーなどもお勧めです!
効率良く糖質を身体に入れて理想の身体、バテない身体を造り上げましょう!!