【ダイエットのお供?】アミノ酸の秘密
こんにちは!
パーソナルジムレドニアの新井です!
ひぐらしが鳴き夏も終わりに近づいて来ています。
本日はアミノ酸についてお話しします。
アミノ酸にも必須アミノ酸、非必須アミノ酸があります。
その中でも必須アミノ酸についてお話しします。
必須アミノ酸とは、9種類あり体内で作り出すことができないので必ず食事やサプリメントで補わなければならないものです。
では、なぜアミノ酸が大切なのか?
それはアミノ酸が不足するとタンパク質が合成されなくなるため、筋肉量の低下へつながります。
筋肉量が低下すると基礎代謝量が低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまうからです!!
次に何の食材からアミノ酸が取れるのでしょうか?
それは、まぐろ、かつお、あじ、サンマ、牛肉、鶏肉、卵、大豆、高野豆腐、チーズなどの肉、魚、乳製品などから摂取できます!
また、プロテインは消化を経てアミノ酸に変わるのでプロテインからも摂取できます!
効率よくアミノ酸を摂る場合にはEAAというサプリメントを摂るようにしましょう。
EAAを取るタイミングは、朝、トレーニング中、トレーニング後に摂ることをお勧めします。
なぜなら、素早く筋肉の回復に必要なアミノ酸を送ることが重要になるタイミングだからです。
最後にアミノ酸はどれだけ吸収時間が早いのかについてです。
なんとプロテインでは吸収時間に1時間30分かかるのに対し、アミノ酸は30分で吸収される優れものです!
これだけ早いと筋肉も喜びますね!!
是非、トレーニング後にアミノ酸を飲んで筋肉を回復させましょう!
パワー!!