こんにちは！
八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIAです！

炎天下と梅雨のような天気が交互に続いており、過ごしにくい毎日だと思います。暑さや雨に負けない1日を過ごしましょう。

本日はプロテインの種類について話をします！
プロテインといってもホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインがあります。

どのような違いがあり、どんな場面で飲むのが良いか説明いたします。

まず、ホエイプロテインは牛乳を原料としており吸収時間が早いのが特徴です。

ヨーグルトなどの上に膜が張りますがその膜がホエイという物質です。吸収されるまでに1時間30分ほどなのでトレーニング前と後にオススメです。

次に、ソイプロテインです。
ソイプロテインは、大豆を原料に作られております。吸収時間は5〜6時間と長めですが、ゆっくりと吸収するので腹持ちが良くダイエット向きなどとも言われます。朝、寝る前に飲むのがオススメです。

次は、カゼインプロテインです。
カゼインプロテインの減量もホエイプロテインと同様牛乳で出来ております。
ガゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める、一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。

利点は、ゆっくりと吸収されるので寝ている間の食事を取れない時間もエネルギーがある状態で過ごせます。

エネルギーがない状態が続くと筋肉をエネルギーにしてしまい結果として代謝が落ちて太りやすい身体になってしまいます。なので、寝る前に飲むことをオススメします。

メリハリをつける身体にするために筋肉量を増やすことは必須です！

お腹が空いてついつい食べ過ぎてしまうという方には、最適なプロテイン選びが必要といえるのではないでしょうか。
プロテインには、種類によって吸収時間が違うので有効活用し、メリハリボディを目指しましょう！