こんにちは！八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！

今回は痩せやすい思考になるための知識をお伝えします！^^

痩せたい！と思った時にまず着目するのは「体重」だと思います。

ですが、鏡を見た時にまず気になるのは指でつまめる脂肪やぽっこり膨らんだお腹ではないでしょうか？

短期間で体重が数キロ落ちたことにより数値的な変化はあってもシルエットはそんなに変わらない、いっぱい食べたら数値も元通りになってしまった…なんて経験がある方は、体重計に乗るのをやめてみましょう！

まず覚えてほしいことは「3ヶ月で2kgの体脂肪が減れば十分」ということです！

体脂肪が汗と溶け出して一緒に出ていくことはありません。1.2週間で体重が2kg落ちたとしたらそれは水分や筋肉量の減少が影響しているからだと思われます。

また生活習慣病をはじめとする様々な病気も、体重が適正値であれば防げるわけではなく蓄積された脂肪の多さがそれらを誘発します(´･_･`)

体内には「アディポサイトカイン」という脂肪が増えると分泌される物質があります。

生活習慣病を引き起こすリスクが高く、内臓脂肪は皮下脂肪の３倍アディポサイトカインが分泌されやすいと言われています。

痩せているのに内臓脂肪レベルが高い方は要注意！特に４０代以降の男性に多いと言われています。

ですが、エネルギーを蓄えて飢えから身を守る役割を昔から担ってきた皮下脂肪に比べ、食生活の変化などによって新しくできた内臓脂肪という組織は生理活性がしやすいのです。

そのため皮下脂肪より落としやすいのが嬉しいポイント。

継続的な運動習慣と自身の生活にあった食事の知識を身につけることで、病気のリスクと体脂肪は減らせます！^^

目の前の数字や短期的な結果にとらわれず、長い目で健康とスタイルを手に入れているというメンタルを持つことが一番大切だと思います。

ぜひ一度LEDONIAへご相談ください！^^