【スイーツが食べたい!】ベストタイミングは◯◯後!
こんにちは!八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIA(レドニア)です!
今回は甘いものを食べるベストタイミングについてお伝えします!^^
バレンタインデーが終わり、チョコレートなど甘いものがいっぱいお家にある方も多いのではないでしょうか?
男女問わずスイーツが大好きな人は多いと思いますが、ダイエットをしている人にとっては食べすぎると危険な食品…!
カロリーオーバーして思うように減量が進まなかったり、更に甘いものが止まらなくなる…ということが起こりやすくなります。
そんな方におすすめな甘いものの摂取タイミングは「運動後」です!
これは甘いものだけではなくちょっとカロリーが高い食事をしたいときも同じことが言えます。
(大前提として甘いものが太るわけではなくカロリーオーバーすることが問題です!)
「糖質」がメインの栄養素である甘いものは、食べると肝臓と筋肉に貯蔵されます。
その中でも筋肉は肝臓の約4倍の糖質を貯めておくことができるすごい子です!
筋肉量が増えると筋中に蓄えられる糖質の量が増えるので、脂肪に変わりにくくなるという素晴らしいメリットがあります。
食事だけのダイエットよりも筋トレを一緒に行ったダイエットの方がリバウンドしにくいのは筋肉量が増えること、それによって基礎代謝がアップすることが大きく関係しているのです。
運動をするとエネルギーを消費し、筋肉が沢山収縮されるのでより筋肉の中に多くの糖質が取り込まれるようになります。
したがってベストタイミングは運動後!
そして甘いものを適度に罪悪感なく楽しむためには、日々の運動習慣がとても大切です!^^
食を楽しみながら痩せやすく太りにくい身体をLEDONIAで一緒に目指しませんか?
ぜひご体験お待ちしております♪
