【筋トレのすすめ】嬉しい効果をご紹介!①

こんにちは!

八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIA(レドニア)です!

筋トレを行うメリットとして見た目の変化を期待する方は多いです。

他にも加齢や運動不足によって減少してしまう筋肉を維持したり、脂肪を減らすと病気のリスクが低下することは皆さん何となくご存知かと思います!

他にもたくさんの嬉しいメリットがあるので、今回は2つご紹介したいと思います!^^

①骨密度を増加させる

意外に知られていないのですが、健康でいるためには非常に大切なポイントです!

筋肉の量と骨密度は密接に関わっていると言われています。

歳を重ねるにつれて骨粗鬆症のリスクが上がり骨折しやすい身体になるので、女性ホルモンが急激に減っていく40代の女性は特に気をつけたいですね。

ちょっとしたことで骨折しやすくなると運動習慣も遠のいてしまい、そのまま寝たきりになるケースも少なくありません。

対策にはやはり筋肉に適切な負荷をかける筋トレがベストですが、適切なフォームや負荷が分からないという方はパーソナルトレーニングをお勧めいたします!

スクワットは骨密度アップにとてもおすすめです!

②メンタルが安定する

筋トレを始めてから気分の浮き沈みが少なくなったというお声はお客さまからもよくいただきますが、これは科学的にも証明されています。

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が大きく関与しているのですが運動の強度や頻度は関係ないと言われており、少しでも良いから体を動かすことで気持ちが晴れやかになります!

やる気がないなぁと感じた時もとりあえず先に体を動かしてしまうのが正解です٩( ᐛ )و

やる気はあとから必ずついてきますし、来てよかったなと思っていただけるパーソナルトレーニングを提供するのがLEDONIAです!

それでも動く気力がないよ・・・という方はとにかく睡眠をとりましょう!!

好きなものを食べて、十分な睡眠をとる。それから運動でOKです!^^

他にも筋トレのメリットは沢山あるので今後ご紹介していきたいと思います。

ご覧いただきありがとうございました♪