【リセットできる?】食べすぎた後の対処法について。

こんにちは!八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジムLEDONIA(レドニア)です!

今回は年末年始の食べ過ぎリセット術についてお伝えします!

暴飲暴食をしてしまったり外食が続いた翌日、どんな食事をしますか?

・全体的にいつもより食事量を減らす

・朝ごはんを軽めにする

・夜の炭水化物を抜く

・全く食べない

というような行動をとる方が多いかなと思いますが、これはあまりお勧めできない選択です!

なぜなら大前提として、食べすぎた後に食事を減らしたり抜いても帳消しにはならないからです(T-T)

食べる量を減らすことは確かに摂取カロリーが消費カロリーを下回るので痩せていきます。

しかし食事でどうにかしようとすると、脂肪が落ちるだけではなく筋肉まで落ちてしまうのです!恐怖。

基礎代謝も落ちてしまうのでエネルギー不足が引き起こされ、やる気が出な区なったり食事を戻したら更に太りやすくなることも・・・!

トレーニングを頑張っている人なら尚更、いつも通りの食事がベストです!^^

朝にお腹が空いていないからといって何も食べないでいると、お昼ご飯で一気に血糖値が上がり食欲は増加します。

消化のいいプロテインとバナナ、ゆで卵とおにぎり1個などを食べるだけでも筋肉の分解を防いでくれるのでお勧めです!

さらに、効率よく体内でエネルギーにするためにビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物も食べられるととても良いですね!

LEDONIAの「PureBasics」はシンプルで栄養も詰まったプロテイン。お勧めです!

何を食べるかをきちんと考えて選び栄養を入れてあげることも大切ですが、コンビニ弁当や菓子パンなどの加工品を避けることの方も大事です。

たまにジャンクなものを食べてもきちんとデトックスできる循環のいい体を、運動と日頃の食事そして十分な睡眠で作っていきましょう!

少し食べ過ぎが続いてしまっても焦らずに、いつも通りの生活をしてくださいね♪

現在、LEDONIAでは3000円(税込)でご体験が可能です!

食べすぎても太りにくく痩せやすい身体をトレーニングで手に入れたいという方、ぜひ一度ご体験にお越しください(^-^)