こんにちは！八丁堀・新富町、目黒・白金台のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！

今回は、二の腕痩せをするための重要なポイントをお話しします！

二の腕の筋肉を本当にざっくり分けると、上腕二頭筋と上腕三頭筋の２つに分類できます。

なかやまきんに君が「パワー！」と叫んだ時にモリッと光る力こぶが、いわゆる上腕二頭筋です。

その裏側にあるのが上腕三頭筋です。

この２つの筋肉はお互いが拮抗して働いています。

実は！腕の筋肉で一番大きい筋肉はいわゆる力こぶではなく、上腕三頭筋。

二の腕やせをするためには力こぶではなく、上腕三頭筋を鍛えることが重要なのです！

しかしデスクワークやスマホの影響から、上腕三頭筋を鍛える以前の問題を抱えている方が多くいらっしゃいます…！

それは、上腕二頭筋や大胸筋（胸の筋肉）が縮こまっているケースです。

これは、体の前側の筋肉が硬いことによって巻き肩や猫背を悪化させてしまい、上腕三頭筋のトレーニングをしたくてもうまく使えない状態になってしまいます。

二の腕が引き締まらず悩んでいる方のほとんどが、姿勢が崩れています。泣

この場合は、まず筋肉のアンバランスを整えることが大事です！

方法は様々で、筋膜リリースやストレッチなど一人一人に合ったアプローチが求められます。

どうしたらいいかわからない、という方はぜひレドニアにお任せください！

パーソナルならではのマンツーマン指導で、効率よく二の腕痩せをしましょう！^^