【習慣化しよう!】ストレッチが大切な理由とは。
こんにちは!
八丁堀・新富町、白金台・目黒のパーソナルジム、LEDONIA(レドニア)です!
今回はトレーニングと同じくらい重要なストレッチについてお伝えします。

なぜストレッチが重要と言われているのか、それは「筋肉の柔軟性を保つ」ためです!
柔らかく適切に伸び縮みする筋肉を維持することで、可動域がアップしトレーニングのフォームが格段とよくなります。
筋肉のアンバランスが強いままトレーニングしてしまうと、怪我のリスクが上がったり、効かせたい筋肉に十分にアプローチできないことも。
また、普段デスクワークのお仕事をされていたり運動習慣がない方の場合、筋肉が動く機会が少ないです。
ずっと同じ姿勢を続けていると、筋肉は硬くなり柔軟性は失われてしまいます。
筋肉は使いすぎて硬くなることはもちろん、使わないことによっても悪影響があるんですね…!
ストレッチを行うことで、関節の可動域を広げ怪我やパフォーマンスアップに役立つのはもちろん、ストレスの緩和やリラックス効果もあると言われています。
毎日のお風呂上がりや寝る前の5分間から、ストレッチを習慣にしてみてはいかがでしょうか??
ボディメイクにおいても綺麗な体のラインを作るためには、筋肉の柔軟性は必須です!
筋トレのメニューと同じように一人一人必要とされるストレッチは異なりますので、私たちトレーナーにご相談ください!
ぜひレドニアで一緒にしなやかなボディラインを手に入れましょう!^^