【要注意!】季節の変わり目はどう過ごす?
こんにちは!八丁堀・新富町、目黒・白金のパーソナルジム、LEDONIA(レドニア)です!
だんだん肌寒く感じる日も増えて、秋支度を始める季節になりましたね。
夏から秋にかけて体調を崩しやすいこの時期はどのように過ごすといいのか、お伝えしたいと思います!
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まず体調を崩しやすくなる原因として、激しい気温差が大きく関係しています!
日によってコロコロ気温が変わると自律神経が乱れやすくなり、免疫力の低下に繋がります。また、ストレスを感じやすくなるため疲れやすくなることも。
身体の調子を一定に保つ機能が、気温や湿度などの外的要因に追いつけないということが起こるためです。
そうして、なんとなく調子が悪い・・・というプチ不調を招く方が多くいらっしゃいます。
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季節の変わり目も元気に過ごす秘訣は3つ!
1、運動
2、休養
3、栄養
当たり前のようで、これがなかなか難しいですよね。
バランスの良い食事と十分な睡眠時間の確保に加えて、身体を動かす習慣を身につけることが大切です!^^
普段デスクワークでまとまった運動の時間が取れない、という方は簡単なストレッチや5〜10分程度のウォーキングから初めてみましょう!
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涼しくなってくると本格的な運動も少し始めやすくなると思うので、年末に向けて身体作りをしてみませんか??
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