こんにちは！パーソナルジムLEDONIAです！

今日はお客様からご相談のあった「睡眠」について書いてみたいと思います！

痩せモードを作るにはまずは24時就寝！理想は22時就寝！

皆さんは普段何時に寝ていますか？

LEDONIAではよく「24時までには寝るようにしましょう！」とお伝えしています。

それは「成長ホルモン」の分泌がもっとも活発になる時間帯にしっかりと睡眠をとることで、代謝を向上させて体を痩せモードにしていくためです。

成長ホルモン分泌のゴールデンタイムは【22時～翌2時】と言われるのですが、普段は忙しくてなかなか22時就寝は難しいとのお声もいただきます。

なのでLEDONIAでは「まずはゴールデンタイムの半分（24時～翌2時）は寝れるようにしましょう」とお伝えしています！

24時就寝するためには「24時に寝る！」と決めること！

元も子もないタイトルになりましたが、仕事にプライベートに何かと多忙な現代社会では、とにかくまずは「何時に寝るか」を決めてしまうのが重要です。

多くの方は、お仕事に家事育児、プライベートなどを優先し、「残りの時間を睡眠にあてる」ということが多いのではないでしょうか。

そうするとどうしても就寝時間がうしろにうしろにズレていってしまうものです。

そういった事態を避けるためにも朝の段階から「今日は何時に寝る」と決めて、その時間から逆算して1日を過ごしていくのが大切です！

生活リズムは人それぞれですが、まずは自分の「寝る時間」を決めて1日を過ごしてみてはいかがでしょうか？

LEDONIAではトレーニングだけでなく睡眠やお食事、入浴など、ボディメイクに関わることをトータルサポートさせていただきます。

ご興味お持ちいただけましたらぜひお気軽に体験にお越しくださいませ^^