こんにちは！
ご無沙汰しております、八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！

昨日は東京都心でも32℃を超える夏日を記録しましたね…！

ですが、皆さんご存知ですか？！まだ梅雨入りもしていないということを…！！

これからはじまる梅雨の季節は、体調を崩しやすくなる方が多い時期です。

今日はそんな梅雨の体調不良（主に頭痛など）と、その改善策について少しご紹介したいと思います！

天気が悪いとき、こんなお悩みないですか？

• ・雨が降ると頭痛がする。
• ・雨の前後に体のダルさやむくみを感じることがある。
• ・雨の日はなんだか体調が悪くてイライラする。
• ・梅雨の時期など、季節の変化で体調を崩す。
• ・食欲がわかない、胃が重い。
• ・おりものが多い気がする。

これらは低気圧による不調の代表例で、3人に1人の割合で悩んでいると言われています。「低気圧不調」なんて呼ばれたりもします。

なぜ低気圧が体に影響するのか。

大きな気圧変化や天気不順は、体内の水分バランスが乱れにつながります。すると体が水分を必要以上に増やしてしまい、これが自律神経の乱れの原因となります。また、血管拡張なども引き起こします。

脳内の血管が拡張すると周辺の神経が圧迫され炎症を起こします。それが頭痛の原因になり、さらに自律神経の乱れは、だるさ、めまいといった不調を引き起こします。

低気圧による不調には、適切な食事！運動！入浴！睡眠！

自律神経を整えるためには適切な食事も大切です。できるかぎり規則的な朝食をとり、栄養バランスのよい食事を心がけましょう！

また、血流を促して体温を高めに保つことは頭痛の抑制や自律神経の安定を促します。これには定期的な運動や日々の入浴が効果的です！

自律神経の安定には十分な睡眠も重要です。就寝1~2時間前にはスマホやテレビなどの刺激はできるだけ避け、脳が「お休みモード」に入って質の高い睡眠をとれるようにしましょう！

最後に！

LEDONIAではお客様の生活の質を向上させるため、トレーニング以外のアドバイスなどもさせていただいております！

通いやすい「お試しプラン」などもご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください^^！