【噛む習慣】今すぐできる!年末年始太り対策①
こんにちは!八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA(レドニア)です!
早いもので、もうすぐ2020年も終わろうとしていますね。
クリスマスやお正月などイベントが盛りだくさんで、どうしても食べる量が増えがちな年末年始。
いますぐ実践できる暴飲暴食対策をお伝えします!
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それはズバリ!「よく噛むこと」です!
理由①満腹中枢を刺激して、暴食を防ぐ。
理由②消化と吸収率がアップして、内臓への負担も減らせる。
満腹中枢は食べる量をコントロールしてくれる働きがあり、働いてくれるまでに食べ始めてから20分かかるので、ゆっくり味わいながら食べることがポイントになります!
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では、どんなことを意識するべきか?オススメはふたつ!
その①口に運んだら一度お箸を置く。
その②30回噛んでから飲み込む。
この2点ができればバッチリです!
必然的に食べる量が少なくなり、スピードもゆっくりになります。
これは年末年始に限らず、減量やボディメイクをする上でも常日頃意識したいところです。
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美味しいものを目の前にすると、ついつい一気に詰め込もうとしてしまいがちですが…
「日々の努力を無駄にしたくない」「お正月太りが怖い」という方はこの機会にぜひ!よく噛む習慣を身につけましょう^^